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八部金刚经

新一阶“百日筑基”系统课程在春节前迎来了第四次课程抖音pc端打不开，本期干货分享为第四课中抖音pc端打不开的精选内容—《八部金刚功》。

新春来临之际，祝各位拳友阖家欢乐，鸿运当头照，福禄寿喜紧拥抱，平安健康最重要。在享受新年的喜悦中，也别忘了享受健康坚持锻炼哟~

八部金刚功

《八部金刚功》是我国道家祛病强身、健康长寿的一套优秀**，由中国道家南宗紫阳真人所创，当代高道张至顺道长传授于众。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华，应“天人合一”之自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由《金刚功（外八部）》和《长寿功（内八部）》两部**复合而成。

金刚功为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础抖音pc端打不开；长寿功为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。

八部金刚功**的排列顺序，深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后，逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢?

《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。“肾为先天之本”，肾是人的生命的根基。其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。继而，是“左肝右肺”。然后，对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。

这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。

为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的**锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而达到圆满之功效。

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新春来临之际，感恩太极大学堂为大家准备了小小福利，以将张至顺道长演示八部金刚功图解全部整理，并在年前特别录制了【八部金刚杨大卫口令版】分享给大家，望各位拳友在佳节之时也能乐享健康。

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张至顺道长演示八部金刚功图解

预备式

万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。

1、两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。

2、左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。气机开始发动。

3、两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。

第一部 双手插顶利三焦

功 理

三焦是上焦、中焦、下焦的合称。从部位和有关脏腑来说，上焦是指胸隔(胃上端，针灸穴位指鸠尾穴)以上部位，包括头、咽喉、上肢、心、肺等；中焦是指胸膈以下至脐以上部位，包括肝、胆、脾、胃等内脏；下焦是指脐以下，包括腹部、腰部、膝部、下肢、肾、大肠、小肠、膀胱等（病理生理的角度而言，有时下焦还包括肝、胆）。

人的元气发源于肾，借三焦的通道敷布全身，推动各脏腑组织的活动。上焦为雾，中焦如汇，下焦如渎。三焦有宣通气血津液，腐熟水谷、通调水道之功能。

手少阳三焦经脉起于无名指端之“关冲穴”(无名指指甲外角一分处)交于足少阳胆经(丝竹空)后，与心包经相络。手腕和手指手三阴、手三阳的发源处和归宿。本部**使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整，为后面几部功打下基础。

1、五指并拢，两手向下伸尽。

2、然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助气上升。两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。

3、然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。默念“长”字，再助气长。两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念“化”字。

4、双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。

5、然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。

笫二部 手足前后固肾腰

功 理

肾为先天之水，也是五脏六腑之本。主水，藏精，主纳气，生命门之火(人身元阴、元阳之气的所在)，主骨生髓，同于脑。肾是主宰人体生殖、生长、发育及维护水液代谢平衡的重要脏器，是人体生命得以继续呈现的能源动力，是心肾相交、水火既济、神体共融而长存的物质基础。本部**通过“手足前后”、弯腰、屈膝、**肾腰的习练以调理肾经、膀胱经，达到强肾壮腰之目的。

1、两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步，腿直身正。两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。

2、两手翻掌，背靠背紧贴。两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。

3、前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。

4、合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。

5、两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。

6、两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平，稍停。

7、两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。稍停后，换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，动作同前。

第三部 调理脾肤需单举

功 理

脾胃为人体后天之本。脾主运化水谷，输布精气津液，有“脾乃气血升化之源”之说。脾胃互相表里。胃是“水谷之海”，主受纳，主腐熟水谷，有消化饮食，摄取水谷精微营养全身的作用。

脾恶湿喜燥，胃恶燥喜湿；脾气宜升，胃气宜降。两者相辅相成，彼此协调平衡。根据此原理，本**采取两臂上下举按的动作，使阴降阳升，不断调理脾胃气之中和。又脾有大络穴，在人体腋窝下六寸，走向皮里肤外。本**的双臂举按开合，能疏通大络穴，调理脾肤，消除风寒湿燥、血凝等疾病。

1、两掌变拳（前四指尽量内屈，拇指顶前四指指甲)，两拳相对，掌心向上，置于脐上。

2、左脚向左迈出一大步，双拳移至左腰外侧。左拳变立掌，掌心向前；右掌变阴平掌，掌心向下，掌背中部贴于左掌根。

3、两掌同时动作：左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌，指尖向后；右掌从左腹外用力往下直按，指尖向左。同时，左腿屈膝成左弓步，头身正直向前，稍停。

4、两手小臂同时内旋，左掌变立掌，掌心向右，指尖向天；右掌变垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。左拳下拉，右拳上提，相对于左乳下；同时，左脚蹬直。

5、双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧，动作与前同，但方向相反。

第四部 左肝右肺如射雕

功 理

这里讲的“左肝右肺”，是指二脏器在五行八卦中所处的卦位。即肝属木，位于左边震卦位。不是指肝肺在人体脏腑中所处的实际位置。

肝主藏血，主魂，主谋略。胆为其表，肝主疏泄，主筋，开窍于目。肝藏血并对全身血量分布起调节作用。《黄帝内经•素问》说：“人身之精华，皆上注于空窍。”又说：“魂昼寓于目，寓目而视；夜寓于肝，舍肝而梦。”《素问•五脏生成论》说：“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

肺主气，司呼吸，主宣发，肃降，外合皮毛，通调水道。大肠为其表，肺是气体交换场所，人体通过肺吸收自然界清风，呼出体内浊气，不断吐故纳新。

《内经》说：“肝为脾之主，肺为肝之主。”肝藏血、肺司气。血随气行，血是神志活动的物质基础。所以，有“神为气血之性”一说。气血充盈，才能神志清晰，精神充沛。

根据以上中医理论和“天人合一”的思想，本部**采取双臂旋转左右升降，以调理肝、肺气的平衡和顺；同时，通过“如射雕”的动作，两目神光瞄准掌中的劳宫穴，意想箭从劳宫，穿射远方之雕。意到气到，气到血到，血到力到，就能舒肝明目，展肺利表，促进全身气血畅通。

1、左脚向左迈开一大步，双拳变掌，掌心相对。

2、两臂平行向左伸直，与肩同高。双拳变掌，掌心相对，不停地向上、向右、向下旋转两圈。

3、在腹前下方稍停，两掌变拳相对上提到脐部，右拳变立掌于胸前，掌心向左。

4、绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出，成侧掌，掌心向外，与肩同高，如开弓状；同时，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在腿上。然后，左拳上提到右腋，拳心向内。

5、如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高)，稍停。全神贯注，目不转睛看右手劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。

6、攥拳，往回收。接着右弓射雕，动作同前，单方向相反。

第五部 回头望足去心疾

功 理

《管子•心术上》说：“心之在体，君之位也，九窍之有职，官之分也。”心主神明，主血脉，其表为小肠。“主明则下安……主不明，则十二官危。”“心者，五脏六腑之大主也，精神之所含也……心伤则神去，神去则死矣。”可见心在人体中的极端重要地位。

心有疾患，也最难治。所以，在三焦和四脏得到锻炼之后，才能锻炼这个最重要又最难治之“君主”。

心、气、神互为一体。心疾大凡来自思欲太过，此谓“遣其欲而心自静，澄其心而神自清。”所以，祛心疾的**，是用神光“回头望足”。神光兼有精神和能量两种状态的性质。今使两目回头反观，就可以置心一处，去掉杂念，达到心静神宁；而且，当两目反观，用意回摄，扫视后身与足肾穴，使肾水上升乾鼎，心肾相交，滋养身心，调节心身阴阳平衡，心疾随之逐渐消失。

1、左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。

2、左拳变仰掌，向上提至左腋，右拳变平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。

3、左掌指尖渐向下，向左后右脚跟方向插去；在左掌后插的同时，右掌下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高一些)；也是同时身体向左转，向前倾，左腿屈膝成左弓步，两手成一斜直线；同时转头向后，眼光从左肩微视右脚跟。

4、两手小臂旋转，握拳。

5、收回至左腰，两拳相对，拳心向上；同时，左腿蹬直。双拳移至腹前，身体转回原位。

第六部 五劳七伤向后瞧

功 理

人们在日常生活中不免有“五劳”、“七伤”发生。劳、指过度疲劳。不管是视、卧、坐、立、行；或心、志、思、忧、疲；或肝、心、脾、肺、肾各样过劳。都称为“五劳”。“七情”是喜、怒、忧、思，悲、恐，惊。“喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾，是为“七伤“。

通过前面几部**部**，三焦、五脏、手足、头身都已锻炼，功能增强了，恐防还有一些“五劳”、“七伤”潜疾，就用“向后瞧”的方法，以神光把它一一扫除。

吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说：“人之精华，上注于目。”“眼之所至，心亦正至焉；心之所至，气亦至焉。”眼光所到之处，心意也就跟着到了；心意所到之处，气也就跟着到了。“且扫满天云”，五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气，渐渐地驱散了；同时，当头部左右转动，慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动，原来有些变形、错位的得到复原，沿脊椎的各脏腑相对应的穴位，也在进行光、气梳理，起到治理疾病的效果。

1、双拳变掌，掌心向内，五指伸开，中指相对，左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止，稍停。

2、然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五指相互交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相按。

3、仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至人中穴(上唇坑中线上三分之一处)稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴身体，稍停。

4、全身放松，眼帘微垂，注视鼻尖，意想两目为日月，为探照灯，向身体微微内照。

5、接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩，稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视，内视左半身和脊椎。

6、头慢慢回转至胸前，内视。头在慢慢向右转动，内视，至肩部，稍停。再继续后转，内视右半身和脊椎骨。

7、内视身驱及体内五脏六腑时，对有病的部位，要多看些时间。结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。两手分开，握拳，掌心向上，相对于脐部。

笫七部 凤凰展翅周身力

功 理

以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。

1、左脚向左迈开一大步。

2、双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。

3、当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。

4、身体向右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。

5、直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。

6、左右展翅合为一次，重复多次。

7、结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。

第八部 两足顿顿饮嗜消

功 理

这里的“饮”指吃喝所引起的疾病。“嗜”指一些不正常的爱好和陋习，如烟瘾、酒瘾等。

全身自然松立，两脚紧靠，两臂下垂紧靠身，手三阴、手三阳已绷直，全身用内劲绷紧，将两脚后跟绷直提起，(即足三阴、足三阳经络绷紧)将身体举起又放下，作有节奏的上下起落运动，使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，作到松筋疏骨，对消除饮食阻滞及不良嗜好，会起到积极的作用。

1、与第六部功《五劳七伤向后瞧》“夹臂定神”的动作相同。

2、两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3-4-5”。

3、提振五次为一节，至少做五节。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。

收功式

1、两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上上窝正中)，稍停。

2、舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)这这样可以开发智慧。

3、两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于**外侧同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流。

4、两手继续向下沿两肋至大腿两侧。随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。

杨大卫个人简介

杨大卫，感恩太极大学堂校长，传统杨氏太极拳和陈氏太极拳传承人。北京大学文化人类学硕士。曾获得教育部高等人文社科出版资助，出版太极拳研究专著，从文化人类学的视角对太极拳的历史、身体技术及文化基因进行描述。

师从太极拳名家扎西、田秋信、梅墨生及叶问之子叶准先生。

曾获得北京市太极拳比赛三连冠，第三届世界传统武术锦标赛太极拳和太极剑第一名。全国首届武术运动大会杨氏太极拳第一名。

曾任北京武术院业余武术教练、北京大学陈式太极拳协会会长。**自治区武术协会创始人兼副秘书长。

感恩太极大学堂创办于2015年，以培养知识结构完善、文化理论与修身实践相结合的太极拳优秀传承人为目标，以线下培训、在线教育、文化产品、公益讲堂为核心，每年线下培训千余人、线上传播百万余人的发展速度，成为太极拳培训机构中的佼佼者，并在海内外设立了95个分支机构，辐射6万余太极拳爱好者。2018年感恩太极大学堂被世界太极拳网及三亚南山太极文化节评为世界太极拳十佳培训机构。

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[大卫精讲](17)斜飞式怎做“实腿送虚腿”.定势“伸腰落胯”为何？

[大卫精讲](18)海底针做好四大要领三个45度.气才松到底

[大卫精讲](19)扇通背怎做“出步拔肩.螺旋前穿下沉”之劲力

[大卫精讲](20)撇身捶怎做“左右盖掌”与“实腿胯送虚腿胯”

[大卫精讲](21)云手核心"四句口诀"记住了.你就会云了

[大卫精讲](22)高探马蹬劲贯穿到何处.定势时重心在哪

[大卫精讲](23)学会左右分脚七处核心要点.就能保持平衡

[大卫精讲](24)转身蹬脚“扣180度”稳稳蹬起的核心要领解析

[大卫精讲](25)进步栽捶“先有搂后有栽”的“俩45度”怎样做

[大卫精讲](26)栽捶后“三个难度动作”衔接核心要点！

[大卫精讲](27)左右打虎怎样随重心“旋胯.转腰”-扣脚不夾裆

[大卫精讲](28)怎样做稳右蹬脚与双峰贯耳“腰腹折叠劲”

[大卫精讲](29)“高扫腿”右蹬脚怎接搬拦捶“拳眼对肚脐”

[大卫精讲](30)野马分鬃怎做“两合.胸前空”.衔接揽雀尾

[大卫精讲](31)玉女穿梭怎做好扣脚“合裹.手到脚到劲到”接续揽雀尾

大卫读书系列

[大卫读书](1) 明拳先明理，才能起到健身作用

[大卫读书](2)练拳开悟的过程

[大卫读书](3)如何学好太极拳？

[大卫读书](4)何为“懂得太极拳”

[大卫读书](5)学拳如何选择明师？

大卫讲堂系列

[微信课堂]大卫老师第一课：预备式

[微信课堂]大卫老师：人体结构与太极拳的基本功练习(二)

[大卫讲堂]啥是经典拳和竞赛套路？啥是太极拳的功、法、术、道？

[大卫讲堂]正确看待太极拳的技朮、源流、风格，技击、套路关系

[大卫讲堂]太极拳的意念到底是什么？揭秘意念训练的三层次

[大卫讲堂]关于搂膝拗步一一你不知道的秘密

[小卫讲堂]筑基十三势硏修(1)强化基本功是练好拳的基础

[大卫讲堂]太极拳筑基热身**全套完整演示

[大卫讲坛]杨氏太极拳85式——起势的内功心法

[大卫讲坛] (2)杨氏85式太极拳: 左掤的要点及纠错

[大卫讲坛]传统杨氏太极拳85式(3) 揽雀尾精讲

[大卫讲坛]传统杨氏太极拳85式(4)单鞭活学活用.内在开合

[大卫讲坛]杨氏太极拳85式(5)提手上势动作解析和用法

[大卫讲堂] 传统杨式太极拳筑基十三势详解

[大卫讲堂] 请走出太极拳“上下相随”之误区！

[大卫讲堂](1)太极拳预备式的三调.你做对了吗

[大卫课堂] 螺旋劲在太极拳里的运用

[大卫课堂]21天训练营第6天:单鞭.提手上势.白鹤亮翅

[大卫课堂]21天训练营第9天:抱虎归山.肘底看捶

[大卫课堂]训练营第12天:高探马.左右分脚.转身蹬脚

[大卫课堂]训练营第16天分享:85式野马分鬃.玉女穿梭

[大卫课堂]训练营分享:高探马带穿掌.十字腿.指裆捶

公益系列

[公益课堂]大卫老师杨氏太极拳85式精讲(1)预备式的三调、大周天的运行

[公益讲座]大卫老师：太极拳架的正确学习顺序、练法、用法

[公益讲座]大卫老师：拳只是一个载体，想出功夫要靠学和用

[公益课堂]大卫老师精讲杨氏太极拳85式(4)揽雀尾- 右掤

[公益干货](5)大卫老师精讲左掤接右掤的内劲转换、技击演示，什么是跪膝

[大卫公益](6)揽雀尾"捋.挤.引.按"的内劲动作要领和技击手法(视频干货)

[大卫公益](7)单鞭扣脚多少度？怎样不夾裆？技击用法、劲力运转、重心转换(视频干货)

[大卫公益](8)提手上势动作的三大要领、劲力如何发放(视频干货)

[大卫公益](9)白鹤亮翅第一动为什么先往左转？三次转腰在哪转(视频干货)

[大卫公益](10)搂膝拗步的最难点在哪儿？(视频干货)

[大卫公益](11)手挥琵琶与提手势有哪些不同？怎样单势练习(视频干货)

[大卫公益](12)搬拦捶时仨圈有何要求?大小缠絲法怎么用？(视频干货)

[大卫公益](13)如封似闭中沉挫劲在哪一动？左手格挡劲力从哪儿来？(视频干货)

[大卫公益](14)十字手最易犯错之处在哪儿，怎么避免

[大卫公益](15)抱虎归山扣脚时怎样才能不夾裆？及易犯错误注意事项

[大卫公益](16)肘底看捶中易犯错、最难做的动作纠正方法

[大卫公益](17)倒撵猴最关键的要点在哪？夾脊的感觉咋找？

[大卫公益](18)斜飞式动作易犯的三个错误和纠正方法及靠、挒、採用法

[大卫公益](19)斜飞式接提手上势时易犯错误和纠正方法

[大卫公益](20)提手上势.白鹤亮翅.搂膝拗步转换要领演示和解析

[大卫公益](21)海底针: 正.侧动作示范并口诀要领分解

[大卫公益](22)海底针动作易犯错误和纠正方法.和粘连的技击含义

[大卫公益](23)海底针整体下坠时靠哪儿.怎样才能做到两胯平

[大卫公益](24)海底针.扇通背的用法和正侧面完整示范.讲解

[大卫公益](25)海底针接扇通背易出错之处和纠正方法

[大卫公益](26)扇通背的丹田感觉！撇身捶完整演示和五动要领解析

[大卫公益](27)翻身撇身捶易犯的四个错误纠正与步法规范详解

[大卫公益](31)揽雀尾四大要领的眼.神.与内在劲点解析

[大卫公益](32)“逢转必沉.逢沉必领”在搬拦捶动作中的运用解析

[大卫公益](34)85式云手开步落脚要点，大.小马步与腰胯的运行角度配合示范

[大卫公益](35)云手中"神在先身在后"五大要领之缠絲劲.眼神.要点.易错处解析

[大卫公益](36)单鞭转云手时: 肩.肘.腕与腰.胯之螺旋劲怎样配合，怎样不尖裆解析示范

[大卫公益](37云手时胯跟着转么？腰胯如何配合.云手劲力才能达到“顶天立地"？

[大卫公益](39)传统杨氏85式云手对练**，及五处易犯错之处和纠正方法

[大卫公益](40)85式--云手转单鞭.高探马过渡动作之角度.七星各部位运行规格

[大卫公益](41)85式--单鞭转高探马核心要点: 两种不同练法的区别

[大卫公益](42)85式高探马怎样往前“探”才能做到“拳轻掌重指要命”及纠错

[大卫公益](43)85式高探马之攻防用法.四大错误及纠正

[大卫公益](44)85式左右分脚攻防含义及要领:提胯与分脚角度.怎样蹬高站稳

[大卫公益](45)左右分脚各方位角度.太极拳基本腿法要点

[大卫公益](46)左右分脚怎样站稳.易错之处纠正.攻防打法示范.杨式拳各腿法攻防

[大卫公益](47)85式中转身左蹬脚的两种做法.及怎样衔接搂膝拗步

[大卫公益](48)进步栽捶"劲贵短.意贵长"与撇身捶"提.合.搓.拓"如何做到

[大卫公益](50)右打虎如何“手不跟腰转”.“定势顺其自然”

[大卫公益](51)右打虎接左蹬脚如何“碾脚.沉肘.右掤.左抄”并易错处解析

[大卫公益](52)双峰贯耳怎做“手不要缩回".上步怎样"送胯"与“劲点在双肘”打法

[大卫公益](53)怎样找稳稳转身360度右蹬脚之“轴”？易错处纠正解析

[大卫公益](54)连续野马分鬃四大要领与“四点”配合解析

[大卫公益](55)玉女穿梭如何“扣脚不夾裆”.“扇面打开.手脚齐到”

[大卫公益](56)玉女穿梭“穿拦切托架.扣脚转”关键在胯

[大卫公益](57)下势能做好“三个方向的对拉劲”就能沉下

[大卫公益](58)金鸡独立怎样“手随膝提.托.拓”与技击方法

[大卫公益](59)白蛇吐信怎样做出“鞭梢劲”与技击“弹抖劲”

[大卫公益](60)高探马带穿掌“拳轻掌重指要命”之劲力解析

[大卫公益](61)十字腿蹬踹法与指裆捶衔接和要领解析

[大卫公益](63)退步跨虎怎样做“左顾右盼.挤肘靠”螺旋劲力

[大卫公益](64)转身摆莲怎样做稳“腰胯带腿.用脚去找手”

[大卫公益](65)弯弓射虎难点“上下拧裹劲”.“螺旋”拳出胸口(左胯要顶)

[大卫公益](66)杨氏85式太极拳完整口令教学演示(收藏版)

答疑解惑系列

大卫老师迄今为止最全的教学答疑视频合集

感恩太极大学堂济南站会员乐享会开营！大卫校长答疑解惑(一)

[大卫解惑]太极拳中“气”是什么？怎样用气来强身健体？

[大卫答疑]有关节炎膝痛者能否练拳？怎样练才能恢复？

[大卫答疑]结合起势讲解太极拳的阴、阳、松腰、骨升肉降

[大卫解惑]如何看待太极推手？

[大卫解惑]太极拳“反弹力”表现出来是什么状态.如何体会

[大卫解惑]玉女穿梭“穿.拦.切.滚架掌”的攻防与劲力

[大卫解惑]究竟怎样才是“气沉丹田”！

[大卫解惑]85式野马分鬃与斜飞式的劲力有区分吗

[大卫解惑]提手上势如何对拉与攻防.与手挥琵琶区别大吗

[大卫解惑]怎样练站桩.其间出现胸闷气短咋回事

[大卫解惑]太极拳松与静.开与合的表现形式是什么？

[大卫解惑]太极拳究竟用不用力.又怎样用劲？

[大卫解惑]肘底看捶-怎样能让“左右车轮转起来”

[大卫解惑]85拳规范熟练后切忌"滑练".怎样提高拳技

[大卫解惑]练拳时胸紧腹涨心快.气无法下沉怎改善

[大卫解惑]站桩时重心在哪.练拳时怎样移动重心

[大卫解惑]做好打拳“放松的两个前提”.“松”就简单了！

[大卫解惑]85式揽雀尾怎样做到“虚领顶劲.骨升肉降”

[大卫解惑](17)“意守丹田”怎么守法？仁者见仁.智者见智

[大卫解惑](18)行拳中“松腰落胯与直腰”的根本区别

[大卫解惑](19)云手怎样做好圆裆开胯.八方对拉劲

[大卫解惑](20)收尾闾.撑命门是否贯穿整套85拳

[大卫解惑](21)揽雀尾与如封似闭的“按”有何区别

[大卫解惑](22)怎样才能做好“胯的外旋里收”(搂.倒为例)

[大卫答疑](23)按式接单鞭“实腿扣脚”怎样做到不夾裆

[大卫解惑](24)85式抱虎归山右掌是搂还是切.区别在哪

[大卫解惑](25)怎样理解太极拳用意不用力.如何松沉

[大卫解惑](26)练拳时精神不集中.怎样才能克服避免

[大卫解惑](27)搂膝拗步定势:后腿膝盖是否对准脚尖

[大卫解惑](28)解析“外旋里收”. 摆莲拍脚站不稳怎么做

[大卫解惑](29)步法中前提膝盖是正是斜.到何位置.脚下孤形吗

[大卫解惑](30)传统拳上步是“落地生根”！你做对了吗

[大卫解惑](31)传统85拳中的猫步适合于竞赛套路吗

[大卫解惑](32)练拳时内劲走不到手上.用何**练习？

[大卫解惑](33)怎样看人打拳有没有内劲？

[大卫解惑](34)“松腰落胯.圆裆开胯”之关系和区别在哪

[大卫解惑](35)“身形腰顶岂可无”是什么状态与呼吸有关吗

[大卫解惑](36)“气”如何下沉.打拳总感觉提着气怎么办

[大卫解惑](37)打拳怎样找“斜方位的对拉劲”.举例说明

[大卫解惑](38)腰椎间盘痛患者站桩的四种方法

[大卫解惑](39)传统拳重心转换时.虚腿变实腿怎么掌握(附课程信息)

[大卫解惑](40)新一阶前怎样准备.想做太极教练需过哪些关卡？

[大卫解惑](41)练拳时耳朵有堵塞是何原因

[大卫解惑](42)为什么“捋要轻”？现场教学告诉你

[大卫解惑](43)太极拳练什么.怎样练？听了脑洞大开！

[大卫解惑](44)习拳中膝盖为什么有痛.原因在这里

[大卫解惑](45)掤劲怎样“沒有方向感”？什么是“捋要轻”

[大卫解惑](46)练太极拳能长寿吗？

[大卫解惑](49)太极拳“掤劲”是什么？怎么做长功夫

基础**系列

[基础**]大卫老师讲太极拳中的开肩开胯(抖音试运行)

[基础**]大卫老师：左右搂膝拗步、手挥琵琶口令版(快手试运行)

[大卫基础**](7)传统杨氏太极拳筑基十三势(小卫演示)

[大卫基础**](8)拗动六环功

[基础**](11)大卫.邹长君老师:太极拳腿法训练

[基础**](12)大卫老师示范讲解太极拳热身**(一)

[基础**](13)大卫老师示范讲解太极拳热身**(二)

[基础**](14)大卫老师示范讲解太极拳热身**(三)

[基本**]大卫老师: 怎样做好太极拳之"下势"

[基础**](16)大卫老师: 后坐步.弓步转换(中.英文版)

[基础**](17)大卫老师: 杨氏85式云手之胯如何运行

[基础**](18)大卫老师:太极步法基本功就这样练！

[基础**](20)大卫老师讲太极拳胯之外旋.里收.下沉

[基础**](21)大卫老师讲胯的"逢起必落.逢定必松沉"

[基础**](22)大卫老师: 怎样做好太极拳上步(实腿送虚腿)

[基础**](23)学会三种核心步法.让你松沉到脚底！

[基础**](24)大卫老师:弓步"直直后坐"要领和练法

[基础**](25)大卫老师:怎样做好单鞭下势和金鸡独立

[基础**](26)大卫老师示范讲解云手上下基本功

[基础**](27)起势的核心诀窍:要加油了.先把档挂上

[基础**](28)立身中正.虚领顶劲之练法

[基础**](29)上步如何不夾裆.圆裆开胯怎练习

[基础**](30)“云手”怎样做好45度时胯的外旋里收

[基础**]“转身摆莲”照此练习.保你拍脚能站稳

[基础**](32)“高探马.分脚”能否站稳关键在此

[基础**](33)打虎接回身右蹬脚的标准分解.一清二楚！

[基础**](34)掤劲的基本功是什么.左掤中肩胯开合解析

[基础**](35)含胸拔背就是这样站成的！

[基础**](36)百日筑基的一拳、两桩、三功、四法

[基础**](37)大卫老师解析桩之屈膝.开胯.开肩与劲点

[基础**]云手下盘功夫：马步平移与手上运行

[基础**](39)学拳第一步：认识"生命"与"气"

[基础**](40)学拳必知什么是“神”

[基础**](41)舒展热身**第一动讲解示范

[基础**](42)舒展热身**第二动

[基础**](43)舒展热身怎样开肩背(三)

[基础**](44)欲气劲达指稍. 必得活腕舒指(四)

[基础**](45)云手“上下掤採.前后对拉.左右蹬撑”跟着学起来

[基础**](46)传统杨式太极拳筑基十三式(讲解)

干货分享

[干货分享](1)起势“如立湍流之中”.只需做好“两个圆

[干货分享](2)左掤怎做“相互蹬撑脊柱转”.“内侧如骑马”

[干货分享](3)揽雀尾右掤“顶门杠”.捋挤按“空胸收胯”教学

[干货分享](4)单鞭怎样“轻松扣脚”.让你见识"内在开合"

[干货分货](5)提手上势怎样做到“伸腰拔背中指延伸”

[干货分享](6)白鹤亮翅“五转腰”你会做吗.怎样化解劲法

[干货分享](7)搂膝拗步中“三角形”怎样撑开.用腰带

[干货分享](8)手挥琵琶怎做“跟步一肩宽.手走斜立圆”.通病解析

[干货分享](9)搂膝拗步“三虚抱一实.坠肘开胯裆撑圆”劲力运转

[干货分享](10)进步搬拦捶怎样做成“背.脊.裆三张弓”

[干货分享](11)如封似闭“一穿二格三旋腕”七要领解析

精彩视频

大卫老师在济南现场讲解杨氏太极内家**，并精彩演示拳、剑

[独家视频]大卫、小卫老师杨氏太极拳对练风采赏析

[剑法欣赏]大卫老师领演凤凰剑，赢得满堂彩掌声不断

[独家视频]大卫老师领练85式第一、二段口令版

[独家视频]大卫老师领练85式第三段口令版

[独家视频]大卫老师领练85式第四段口令版

[独家视频]大卫老师领练85式第五段口令版

[独家视频]大卫老师领练85式第六段口令版

[独家视频]大卫老师在安徽蒙城凤凰剑精彩演示

[独家视频]大卫老师领练85式太极拳第一段口令版[收藏版]

[精彩示范]大卫老师在湖北仙桃领练85式太极拳

大卫老师杨氏太极拳精选25式(口令版)精彩演示

感恩太极----山东济南同学会新春年度献词

大卫老师应邀参加余功保先生太极演讲全球网络首发式

济南拳友的福音！

[肺腑之音]大卫老师: 祝贺方青师兄开门纳徒！

走进感恩太极大学堂

[特别报道]大卫老师: 21天学好太极拳的标准在这里！

大卫.钻智太极缘，金秋上海呈精彩！

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大卫老师9十3十1新模式双师教学班暑期有约

大卫.钻智与您相约在最后盛夏古滇王国

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[精彩示范]稳如泰山柔若行云.平和中正的传统85拳

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告诉你:学会太极拳是有心人.学到太极拳是有缘人

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[感恩太极大学堂]新冠感染后太极运动处方